** DIET **

Hi all ,

Rase cam bosan plak ngn update2 sedih aku ni kn .. hahaha .. Now kt tukar post psl diet plak .. Well .. lately ni aku rase aku put on weight too much .. Actually , sejujur nye blom nk start diet lg .. Dlm kepale otak ni target nk start consistent diet awal April .. Blh plak mcm tu kn .. hahaha .. Bkn pe , aku just nk wat research diet yg btol2 nye .. yg x menjejaskan kesihatan dan xlah menyeksa bdn .. Sblm nie aku diet x mkn nasi .. mmg blh turun tp lmbat .. hehehe ..

Okayyy .. 1st thing yg aku wat tuk diet nie , aku check BMI (Body Mass Index) aku dl .. Sebagai contoh , korg tgk kat bwh nie k .. tp ni bkn pengiraan psl dr aku k ..



Okayyy .. So .. Dr pengiraan BMI yg aku dpt , result dye normal la .. kire xde la obesiti kn .. Tp klu ikut pengiraan berat aku pown , sbnrnye aku normal tp , aku tetap nk kurang kn ckt .. so , aku wat 1 lg pengiraan tuk tgk berat bdn yg sesuai ngn tinggi aku .. tp , aku target lg rendah ckt dr yg aku kire .. Gile nk kurus aku ni kn .. hehehe .. bese la .. Bosan dgn title gemok .. huhu .. So , now jom kire IBW (Ideal Body Weight) .. So , again aku bg korg contoh .. Aku amek yg same dgn kat atas nie k .. aku wat pengiraan tuk pompuan la coz aku kn pompuan .. Okayy .. Korg blh refer kat bwh ni ..




So .. tula berat yg sesuai tuk tinggi 156cm sbnrnyer .. tp , pndai2 la korg nk adjust berat korg tu ngam ke x ngn tinggi .. ade org x suke kurus sgt .. ade org x suke tinggi sgt .. Klu tuk pompuan yg pntg ade cutting .. hehehe ..

Okayyy .. so , aku ade gak la tgk youtube and bace ckt2 psl cane nk diet .. so , ni antare point2 yg same yg aku dpt .. aku just bg mane yg aku rase kn okayy la yea ..

1. Sarapan wajib ambil

2. Elak diet sementara
- Jgn diet sbb nk turun berat then da capai berat , tibai mkn mcm sok xde lg .. hehehe

3. Makan dengan teratur
- Korg kene make sure amek breakfast , lunch and dinner
- tp dinner sblm kul 7 or 8 mlm

4. Pilih makanan yg menyihatkan
- Roti canai x sesuai tuk diet k tp , klu kdg2 tu xpe la

5. Senaman 10 - 20 minit
- X kesah la senaman ape , janji korg bersenam .. Bg berpeluh
- tp lepas bersenam minum air mineral .. elak kn minum air bergule
- Lps bersenam jgn mkn nasi lemak plak , serupe mcm korg x bersenam

6. Jgn mengunyah pd waktu mlm
- ni mmg habit .. aku pown same gak
- Klu korg rase nk mengunyah , korg minum la air mask or mineral byk2

7. Banyak kan amek protein
- Protein mcm ayam , ikan
- Protein lg bagus dr karbohidrat
- Klu nk mkn karbohidrat , mkn segenggam je .. contoh nasi , roti or mee .. Jgn lbh

8. Jgn byk mkn buah
- Btol buah bagus tp buah tu kn ade nmanis nye gak .. Klu korg da mkn byk2 , same je la mcm korg minum air bergula ..

9. Catit dan pantau setiap perkembangan penurunan berat badan
- biase nye org akan set target bl nk turun n brape nk turun

10. Minum air yg cukup
- Ni plg pntg , minum air yg cukup .. Air masak or mineral .. Bkn air coke plak k ..

11. Elakkan minum susu yg berlemak ..
- Kalau yg rendah lemak tu pown , same je .. dipwg kurang kn gule ckt je pown
- Aku suggest kn sape yg hantu susu , korg minum la anlene .. bagus tuk tulang ..

12. Jgn amek garam berlebihan
- Jgn amek ikan msain byk2 sgt k ..

Ni antare nye la .. nnt klu aku dpt lg , aku update korg lg k .. So , klu korg nk diet , x susah mane pown sbnrnyer .. yg pntg consistent .. kawal nafsu mkn .. bkn je nmpk cantex tp , kesihatan korg pown okayy .. later aku cite psl diet berkait ngan kesihatan k .. For now , stop dl .. see u later .. daa .. =)

** Adnan Sempit 2 **

Hye All ,

Da byk sgt kot post sedih dlm blog aku ni .. Now aku nk share post yg happy ckit k .. Okayyy .. Aku slh seorg peminat movie Melayu .. Support industri perfileman Malaysia .. hehehe .. so , weekend ari tu aku sempat la beli 1 cd movie yg aku nk sgt2 tgk .. Adnan Sempit 2 .. Mlm tu aku bersengkang mate semate2 nk tgk Adnan Sempit 2 ni even ari Ahad aku ade class .. Sanggup kn .. ?? Hahaha .. Haruslah ..

Okayyy .. Adnan Sempit 2 ni sambungan dari Adnan Sempit .. Cerite ni mmg fun and mmg comedy yg wat pecah perut gelak la .. And setakat ape yg aku tahu , movie Adnan Sempit la yg menaikkan name hero dye , Shaheizy Sam .. Mmg terbaekkkk wooo .. Movie nie menampilkan barisan pelakon yg same dr Adnan Sempit iaitu Shaheizy Sam, Intan Ladyana dan dibantu oleh Yana Samsudin, Angah Raja Lawak dan Along Raja Lawak .. Gile happening ..

Ape yg blh aku kata kan pasal movie ni , mmg aku enjoy la .. Byk gile unsur komedi , fun and ade gak pengajaran nye .. Sweet nye bl Adnan tu bermati-matian pertahankan cinta dye .. Sanggup wat ape saje .. Nadia plak tetap terime Adnan even Adnan tu xde ape2 pown sbnrnyer .. Wawa plak x penah kisah tuk tanggung Bobby tu .. And Bobby plak ade gak kesungguhan dye even ade mase nye dye maen2 .. Nk cite lbh , tgk sndr la kn .. hehehe .. Blh tgk kat youtube gak .. Klu nk tgk ulang2 tp malaz nk bl dvd nye , download je la yea ..

K .. Chow dl .. nnt aku smbg post lg kat wall chomel aku ni k .. =)

** Sentiase di sisi tp , di hati .. ??? **

" tkda apa lah..tknk la sedih2 k..abg kn ada ngan u sentiasa..dh..tknk sedih2 k .. "

Ni la ungkapan dye yg wat aku menitis kan air mata kat ofiz ari ni ..
Sebak sgt2 .. ade sesuatu yg terpendam di hati yg aku x mampu ungkap kan ..
Aku takot tuk kehilangan dye tp , aku juga takot tuk menjadi kejam kpd org laen ..
Tp , x bermakne ade di cc , ade gak di hati kn .. ??
Tuk kepastian tu , hanye dia dan Tuhan yg tau ..
Siapa aku di hati dye .. ?? Aku x punya jawapan ..
Siapa sebenarnye insan yg bertakhta di hati dye .. ?? Aku juga x punya jawapan ..
Ape keputusan dye .. ?? Hanya dye yg tau ..
Smpai bl nk berterusan mcm ni .. ?? Hanya dye yg akn mentukan ..
Tiada paksaan tuk dye ..
Tiada halangan dr aku ..
Aku sentiase neutral dan sentiasa menjadi dr aku ..
Senyum tangis aku jgn dipersoalkan ..
Gelak tawa aku hanya tuk mengembirakan ..
Ape yg tersirat atau tersurat di hati aku , bia la aku rahsie kn ..
Kerana yg pntg bg aku adlh kebahgiaan mu ..

Ikhlas tapi jauh ..
♥♥♥

** TUHAN penentu segalanya **

" Penat pertahankan , letih bermain dgn perasaan , takot tuk teruskan , ku serah segalanya pd TUHAN , segalanya DIA yg tentukan .. !!! =) "

Ni la ape yg ku rase kn saat ni .. Semangat aku goyah .. !!

Ya Allah ,
Tabah kan hati ku dan kuat kan semangat ku .. !!

** How Do I Live Without You **

Untuk insan yg ikhlas menyayngiku ,

Lagu ni aku abadikan buat mu ..
Aku ingin kau tahu betape bermakne nye kau dlm hidup ku ..
Aku x punya cara tuk meluahkn nye coz aku bkn lah seperti gadis lain ..
Yg lembut dlm bicaranya ..
Yg sentiase manis dlm seyumnya ..
Yg cantek paras rupenya ..
tp , aku adlh dr aku ..
Yg semulajadinya sgt ikhlas dgn perasaan ku ..
Walau aku bkn yg terbaek ..
tp aku sentiase mahu kn yg terbaek tuk diri mu ..
Kerana aku yakin kau selayaknye miliki bahgie itu ..
Dan tuk semua yg pernah aku ucapkan pd mu ..
Aku yakin kau cukup kuat tuk menentukan hala tuju hidup mu ..
Aku akn setie menemani hari2 mu ..
Seandainya kau memerlukan ku ..
Aku akan sentiase ade untuk mu ..
Saat kau kehilangan sume insan dlm hidup mu ..
Bia kelukaan menemani hari2 ku ..
Tp akn aku pastikan kebahgiaan sentiase menjadi milikmu ..
Kerana dirimu sgt diperlukan oleh MEREKA ..
Walau aku x mampu kehilangan mu ..
tp aku yakin aku ingin kn kau bahgia ..
dan tuk kebahgiaan tu ..
Moga Tuhan tabah hati ku ..
Kuat kn semnagat ku ..
Tuk aku mengharungi liku2 hidup sbagai pencinta mu ..


Ikhlas tapi jauh ,
♥♥♥

** What a wonderfull song **

Untuk insan yg bg lagu ni kat aku ..

Aku ingin kamu tau yg aku sgt menghargai lagu ni dlm hidup aku ..
Lagu yg sgt bermakne ..
Lagu yg sentiase menemani hari2 aku di office ..
Lagu yg setia menjadi teman saat suke dan duke ku ..
Lagu yg menjadi kan aku ikhlas menyayangimu ..
Lagu yg menemani titisan air mata di saat aku kelukaan ..
Lagu ni bkn la lambang cinta untuk diagungkan ..
tp , cukup tuk aku tau masih ade insan yg ikhlas menyayangiku ..
Dgn seikhlas hati juga aku menghargai kaseh syg mu ..
Walau keadaan byk menduga hati ku ..
Walau kelukaan adakalanye merobek hati ku ..
Namun aku yakin kau tahu ape yg tersirat dan tersurat de sbalik senyum dan tawaku ..
Slbh nya biarlah hanya aku dan Allah yg tahu ..
Kerana aku yakin Allah telah merencanakan sesuatu yg terbaek tuk diri ku .. ♥

** Special for my BFF **

Video ni aku dedicated khas tuk My BFF Nabilla Rahim


Mengenali sahabat sebaik Billa buat aku rase bersyukur coz Billa la sahabat sejati aku
Sentiase ada saat aku suke atau pun duke
Billa la teman , sahabat , kawan
Ade mase Billa bagai kan kakak yg setia menasihati adik untuk memastikan aku mendapat kehidupan yg terbaik
Adakala Billa bagaikn adik yg minta dimanja kn dan diberi perhatian
Adakala Billa bagaikan seorang gadis yg tegas dgn pendirian dia
Ada saat nye Billa bagaikan x cukup kekuatan tuk menempuh segalenye
Begitu juga aku
Kami saling lengkap melengkapi
Kami x kisah orang ckp mcm2 psl kami
sbb kami tetap diri kami
Aku sayang Billa mcm family aku sndr
yea
Kami x knl dr bangku sekolah
kami xde kenangan bersama zaman kanak2
tp kami ade chemistry di alam remaja
kami bersame mengorak langkah meniti alam dewase
Dengan persahabatan ni
Aku nk Billa tau
Aku akn sentiase ade tuk Billa
Walau dlm ape keadaan skali pun
Aku mgkn xde dpn mate tp aku sentiase dekat di hati
Aku x kn biar kn dia disakiti
Untuk insan yg cube menyakiti dia
hati2 la yea sbb aku x kan pernah lepaskn insan yg menyakiti Billa
Sakit Billa , Sakit aku
Sdey Billa , Sdey aku
Bahagie Billa , aku tumpang bahagia
Kerana Billa Sahabat terisitimewa
X perlu knl dr kecik
X perlu rapat dr sekolah
Yg pntg Ikhlas dlm persahabatan
InsyaAllah Tuhan akn redha .. !!!
Syg Billa .. =)

** Penang **

Hye ..

Kali ni aku nk cite psl aku berjalan2 kat penang .. Actually aku berjalan kat Penang ni sbb aku p amek kete kat abg ipar aku as per my previous post .. Sblm ni mmg aku penah pg penang .. Dtg kat ude aku .. Tp time tu dye blom kawen .. tu pown berjalan kat Butterworth je .. Kali ni aku menjelajah jauh ckt .. hehe .. Aku berjalan kat area pulau ..

Mlm tu aku tuk pertame kl dlm idop aku mkn Nasi Kandar .. Aku p kat nasi Kandar beratur .. tp di sbb kn aku dtg tu pg2 bute so , x ramai la org nye .. Syg nye aku x leh mkn nasi kandar tu .. Pedas sgt tu aku .. Aku pernah msk hospital sbb mkn pedas yea so , aku sgt berhati2 bl berkait ngn makanan pedas ni .. xnk la kene msk air lg .. tp , 1 yg aku suke , ayam goreng dye mmg la sedap .. nyum2 ..

Esok nye aku pg pusing kat mall dye plak .. Aku lupe name mall tu .. Gurney plaza rase nye .. Aku lunch kat sane .. Lunch kenny rogers roasters .. After that , aku layan tgk laut dr mall tu .. Cantex .. tp , nk pg dkt2 panas plak .. hitam nnt kulit .. hehe ..

Then aku pg continue jln2 .. Aku pg mkn cucur udang yg diowg ckp sedap .. tp , again aku try x kene selere tekak aku .. Lepas tu aku pg layan cendol plak .. perghhh .. cendo dye mmg terbaek .. Mcm cendol kacang merah tu .. Kacang merah dye mmg byk .. Aku dala hantu cendol .. mkn dlm kete je .. RM2 tuk 1 mangkok .. Klu aku x slh la .. Mmg puas aty .. Klu ekot nafsu , nk je aku tmbah lg tp , perut aku da full .. Then , aku pg la bl jeruk as per request dr kakak ofiz aku .. mcm2 jeruk ade .. Aku plh la yg da siap dicampurkn .. Aku mmg dr kecik x minat jeruk so , aku x pndai la nk plh2 ni .. Ade pown aku bl tuk dr aku jeruk mangge tp smpai ke ary nie ade kat blk aku .. x abes2 lg ..

Sblh ptg plak , aku menghabiskn mase mrayau2 .. motif nye nk amek gamba je pown .. Again aku lupe name tmpt nye .. Aku tau dkt pulau .. Ade kapal2 .. Lepas tu , aku pg la ke Batu Feringgi .. Senja ptg aku nikmati keindahan laut .. bersaksikan matahari terbenam .. mmg indah ciptaan Tuhan .. Tenang sgt2 ..

Da lps Maghrib , aku pown gerak la tuk bershopping konon nye .. Otw dr laut nk ke tapak jualan tu , aku lalu la 1 restoran seafood .. and smpt snap pic even x mkn pown kat ctu .. hehe ..

Kat tapak jualan diowg ni , aku blh kate kn lbh kurang mcm uptown la .. Aku just bl purse for myself and keychain for my BFF .. ! Mlm tu hujan lebat sgt .. so , x smpt nk shopping byk .. Otw blk , ade pokok tumbang .. Ade moto yg kene himpap ngn pokok .. Scary gak .. Alhamdulillah , aku xde ape2 ..

Dlm kul 10 kot aku gerak blk Sunway .. Owt blk aku berhenti kat R&R Sg. Perak bl buah .. Then berhenti kat Tapah mkn nasi .. Sedap gile kot nasi goweng pattaya dye .. Dlm kul 3 aku smpai umah .. Kepenatan yg teramat sgt .. Aku tros blk tyto coz sok nye nk keje .. !!!

So , tula pengalaman yg x brape nk byk kat Penang ..

Ni la restoran seafood yg aku ckp tu ..

Ni pintu msk restoran ..

Betapa bangge jd anak Selangor .. kat Penang pown ade name Selangor

Ni kat lua ..

Angin kat lua nie best ..

Ade owg kate pic ni nmpk cam amoi .. hahaha ..

sunset .. cantex kn ..

Tepi laut .. Nyaman ..

Blkg tu kapal k ..

Lupe la blkg tu ape .. hehe ..

Cantex kn laut dye ..

Ni pown cantex view dye ..

Aku blh kate kn nie pengalaman yg best gile .. Huhu ..

Okayyy .. tu je tuk kali ni .. pnat dah .. nnt share lg yea .. daa .. Muahhhxxx ..

Hype all ,

Aku nk smbung cite psl masalah ni .. Actually , sblm nie ade something happen to my car .. Aku name kn kete aku ngn name "manje" .. Sweet kn .. hehehe .. yea .. Aku mmg sgt syg kn kete aku ni .. Tanpe kete ni , mmg agak patah kaki la .. Susah nk gerak beb .. Actually , silap aku sndr sblm nie .. sbb tu la kete aku ni terpisah dr tuan dye yg comel nie .. huhu .. Aku amek kete ni time umo aku 19 .. Tahun 2009 .. Mude lg kn amek kete so , ade la ckt sgkt2 nye .. tp , Alhamdulillah .. Skrg aku da byk blaja dr kesilapan lalu .. Manusie mane yg x pernah wat silap kn ..

And baru2 ni aku amek kete ni kat abg ipar aku kat Penang .. Slps mcm2 dugaan aku tempuh , finally aku dpt blk kete aku .. Puas aty sgt even klu korg tgk kete aku da x mcm yg mule2 kete tu terlepas dr tgn aku .. Aku x penah wat kete aku xcident but too bad , aku dpt kete aku ngn siap kesan simen .. sdey nye aty .. Aku just blh ckp , org blh pakai brg kt mcm brg diowg sndr tp , diowg xkn pernah jage brg kt mcm brg diowg sndr .. !!! X caye .. Kowg test la bg pinjam brg kat org .. tp , xpe .. Aku jenis malaz nk cite byk .. Diam lg baek .. !

Aku xde amek pic kete aku yg full tp , aku just blh show pic yg kbetulan ade kat phone aku ni yea .. !

Ni pic nye .. Jgn tgk muke coz aku x ready lg tyme tu .. tgk kete je k ..
* viva 1.0 , solid white , auto *

** TAB --------------------- > New Phone **

Hi sayang2 ku ,

Now nk cite pasal pengganti kpd tab aku .. Di sbb kn kewangan yg x brape nk kukuh bln ni so , aku bl phone bese je la .. Phone aper erk .. ?? Again .. Phone 2nd hand .. Ni je kemampuan tuk bln ni .. Pic phone yg original xde so , aku show je la pic phone yg aku amek kat google .. Asl kn korg tau phone ape yg aku ganti kn dgn tab aku tu kn .. !! Eventhough still x leh trime phone besa bertukar kecik tp , aku akn tetap enjoy ngn phone ni .. ! sbb , aku still blh men FB , whatsapp .. Even ade xtra function whici is BBM .. !

Ni la pengganti tab aku .. BB curve 8520 .. =)

** 1 off my Close friend **

Hye followers and readers ,

Jom bace post aku lagi k .. Kali ni post aku nk cite pasal 1 off my close frenz .. As per his request , aku ngn jujur nye nk share psl dye ngn korg ..

Aku knl dye nie melalui member aku Hafezul Azhar@UA .. Actually ua yg bg tau aku , ua ade membe yg keje kat area ofiz aku .. At 1st aku mcm x eran sgt coz pd aku xde kaitan ngn aku .. haha .. Name membe ua nie ipan .. Ipan nie add la aku kat FB .. After checking ngn ua , aku app la .. At 1st , kitowg contacting kat FB je .. Ape yg aku blh ckp , ipan nie x lah membosan kn pown .. Rajin gak la dye melayan gile aku .. tp , aku rase dye lg gile .. hahaha .. Sori ipan .. aku juz nk jd jujur mcm ko suwoh .. lalala .. lame2 kitowg layan kn gile kat FB , br la contact on the phone plak .. So , dr ctu kitowg slalu la lepak .. dye la yg jd mangse aku bl billa amek aku lmbat blk keje .. Okayy .. x byk cite between us actually ..

Bia aku cite sape Ipan sbnrnye .. !!! Too bad aku x penah tau name penuh ipan coz dye x penah bg tau aku name penuh dye .. dye budget name dye sdp sgt agaknye .. Umo dye lg la aku x tau tp , aku tau dye tue dr aku .. juz dye ni xleh nk jd mcm abg coz senget dye lbh dr aku .. x terbimbing aku klu ade abg mcm dye .. haha ..

Dye ade kemahiran sndr .. Antare yg aku tau , dye pndai wat website , blog n laen2 yg regards to bnde2 mcm nie .. aku pown x pandai nk xplain lbh2 .. Klu nk tgk blog dye , klik kat sini .. tp dye da lame x update , pencen katenye .. Anyway , blog aku ni pown dye gak yg tlg comment2 kn .. Klu ade prubahan kat blog aku tu , ade la ckt2 dr advise dye .. Klu korg nk blaja psl bnde2 ni sume pown , blh la cr dye ..

Nothing much nk cite psl dye coz aku xknl dye lbh2 .. aku tau aku selese ade kwn gile mcm dye .. Agak supportive even dye suke kutuk aku gemok .. (aku akn bukti kn aku blh kurus k ipan) .. Da .. xnk cite byk psl ko coz nie blog aku bkn blog ko .. hahaha ..

ni la Ipan @ cipan .. hahaha ..

** Thanx for being my close frenz beb .. to be honest , xde ko kat PD1 ni , aku bosan gak .. =)